Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie dziecka. To kluczowy element jego właściwego rozwoju i wzrostu. Należy więc dbać, żeby dziecko codziennie otrzymywało odpowiednią dawkę odpoczynku. Zapewnienie mu zdrowego snu jest naprawdę ważne. Dlaczego ograniczenie ekranów może pomóc w poprawie snu dziecka?
Wpływ światła niebieskiego na dziecko
Wszelkie urządzenia posiadające ekrany produkują światło niebieskie. Bardzo negatywnie wpływa ono na sen dziecka, ponieważ hamuje produkcję melatoniny. Jest to podstawowy hormon, odpowiadający za regulację snu. Z tego powodu zbyt duże naświetlenie dziecka przed snem, może znacznie utrudnić mu odpoczynek i ostatecznie opóźnić go. Oprócz tego, wchłanianie angażujących treści takich jak filmy czy gry wideo, może spowodować nadmierne pobudzenie umysłowe. Intensywne bodźce nie powinny być przedstawiane dzieciom chwilę przed odpoczynkiem. W przeciwnym wypadku mogą pojawić się duże trudności z wyciszeniem i relaksacją, a co za tym idzie zaśnięciem.
Zaburzenie rutyny
Bardzo ważna dla dziecka jest stała rutyna odpoczynku, która poprawia jego zdrowie. Rytuały codziennie przed snem pomagają mu się lepiej zaadaptować do właściwego cyklu snu. Zbyt częste korzystanie z ekranów różnego rodzaju może znacznie wpłynąć na te kwestie. Dzieci często angażują się w pobudzające filmy i gry kosztem innych rutynowych działań przed snem. Wydają im się one znacznie bardziej atrakcyjne niż czytanie książek, kąpiel czy rozmowy z rodzicami. Zburzenie stałego cyklu snu może prowadzić do pogorszenia się jakości snu dziecka. Bez niego dziecko może mieć duże trudności w zasypianiu i budzeniu się o regularnych porach. Jest to więc naprawdę istotne dla ich prawidłowego rozwoju i zdrowia.
Inne czynniki poprawiające sen dziecka
Bardzo ważne jest również ograniczenie drzemek w ciągu dnia. Jeśli dziecko naprawdę jej potrzebuje, najlepiej, by była ona krótka i odbyła się przed południem. W innym przypadku może to spowodować znaczne pogorszenie się nocnego snu. Upewnij się także, że dziecko przed snem czuje się bezpiecznie i nie ma żadnych obaw. Rozmowa o uczuciach jako senny rytuał na pewno wspomoże jego relaksację, stworzy poczucie wsparcia i zredukuje stres. By dziecko czuło się wyciszone i spokojne, należy zadbać o odpowiednie dla niego środowisko. Warto wybrać odpowiedni dla niego materac, który zapewni poczucie bezpieczeństwa i wygody. Nie można zapomnieć również o miękkich poduszkach, które ułatwią dziecku zasypianie. Przewiewna lub ciepła pościel w zależności od sezonu na pewno stworzy dla niego poczucie komfortu.
Pamiętajcie, by ograniczać czas przed ekranem. Mimo że sprawia on przyjemność dziecku, nie powinny one spędzać wielu godzin przy filmach i grach. Taka ilość światła niebieskiego na pewno negatywnie wpłynie na jego sen, zdrowie i rozwój. Dbajcie o to i pamiętajcie, aby zapewnić im efektywny sen.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
Artykuł sponsorowany.